✕ Stäng

Fas 1– tillvänjning

Fas 1 kallas för tillvänjningsfasen. Genom att äta max 20 gram kolhydrater per dag så kommer din kropp att börja bränna fett istället för kolhydrater.

Fas 1 tillvänjning

Det är under denna fas du kommer att gå ner som mest.

Mål med tillvänjningsfasen

Målet med denna fas är att få din kropp att, istället för att i huvudsak bränna kolhydrater för att få energi, bränna fett. Då inklusive ditt kroppsfett.

Detta är en acceleration i din viktminskning.

Vad händer när du äter så lite kolhydrater?

När du bryter ditt kolhydratsintag så försätter du din kropp i ketos. Detta gör att kroppen bara tar energi från kroppens fettdepåer eftersom man lurar kroppen att man svälter.

Så ska du äta i Fas 1

För att uppnå detta mål ska du högst äta 20 gram kolhydrater per dag. Detta ska du göra i minst två veckor.

Stanna i denna fas till dess att du är sju kilo ifrån din målvikt eller till dess att du har kommit halvvägs med ditt viktmål. Då ska du istället börja med Fas 2.

Hur ska jag göra rent praktiskt?

Du måste börja räkna dina kolhydrater.

Bra grundregler är att fisk, fågel,kött och ägg inte innehåller kolhydrater och detta får du äta fritt av.

Fetter och oljor innehåller inte heller några kolhydrater men du bör inte äta mer än en portionsstorlek åt gången vilket är ungefär en matsked.

Se till att få i dig de flesta av de 20 gram kolhydraterna från grönsaker.

Senaste Nytt